Сущность массажа заключается в нанесении дозированных механических раздражений на проблемные участки тела, используя многочисленные приемы и методики. Массаж выполняется руками или с помощью дополнительных инструментов, специальных аппаратов, аромотерапии и эфирных масел. Есть сотни и тысячи техник массажа, направлений и школ.

Массаж используют при медицинской реабилитации, приводя с его помощью в тонус мышцы, восстанавливая работоспособность организма после травм, уменьшая жировые отложения и снимая напряжение. Оказывая благоприятное воздействие не только на физическое, но и на душевное состояние человека, массаж часто входит в комплекс лечебно-восстановительных и профилактических мероприятий, а также в спорте.

Положительный эффект массажа проявляется только после прохождения полного курса процедур, количество которых варьирует в пределах 7-10, реже 15 сеансов. Только регулярный и каждодневный массаж – залог получения стойкого терапевтического эффекта, поэтому рассчитывать на чудесное исцеление после 2-3 процедур не стоит. В зависимости от показаний, продолжительность одного сеанса составляет 20-60 минут.

Содержание

Польза массажа

Главная черта массажа — это комплексное положительное воздействие на организм, несмотря на то, что массажу может подвергаться только конкретный участок тела. Происходит это благодаря тому, что в процессе массажа стимулируется кровообращение и отток лимфы из тканей. В результате улучшается питание клеток,которые обогащаются кислородом. Продукты метаболизма выводятся из тканей с током крови.

Раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, связок и стенок сосудов в процессе массажа вызывает секрецию медиаторов, которые передают импульсы в ЦНС и головной мозг. Под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, тканевые гормоны, происходит ускоренное образование гистамина, эндорфина и других веществ, благотворно влияющих на организм.

Польза массажа тела заключается в комплексном воздействии на внутренние органы и становится средством для омоложения тканей. Результаты массажного воздействия:

• снижение мышечного напряжения, устранении спазмов;
• укрепление иммунитета;
• повышение упругости и эластичности кожи;
• улучшение кровообращения и циркуляции лимфы;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• активизация работы потовых и сальных желез;
• снятие нервного стресса, усталости и эмоционального возбуждения;
• стимулирование работы центральной и периферической нервной системы;
• положительное влияние на суставы и опорно-двигательный аппарат;
• снижение болевых ощущений;
• увеличение чувствительности кожи;
• устранение отечности;
• нормализация обменных процессов;
• снятие бессонницы;
• устранение хронической усталости.

Рассмотрим положительное влияние массажа на отдельные участки и системы организма.

Кожа

Классический вариант процедуры оказывает полезное влияние на кожный покров. Польза общего массажа для кожи заключается в следующем:

• устраняются омертвевшие клетки с верхнего слоя эпидермиса;
• очищаются поры кожного покрова, выводятся токсические вещества;
• улучшается кровоток и нормализуется лимфоток;
• кожный покров насыщается необходимым питанием и кислородом;
• нормализуются функции сальных и потовых протоков;
• кожный покров становится упругим и привлекательным;
• коже возвращается здоровый оттенок.

Кожа участвует во всех процессах обмена тканей, происходящих в организме. Поэтому, после прохождения курсов нормализуется состояние кожного покрова, благодаря нормализации обменных процессов. Кожа становится эластичной и гладкой, приобретает здоровый оттенок.

Нервная система

Массаж оказывает положительное влияние на нервную систему человека. На коже расположено большое количество нервных волокон, поэтому процедура оказывает позитивное воздействие на нервные окончания. Изменяя интенсивность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также функционирование внутренних органов.

Нервная система получает поток импульсов от совершения массажных прикосновений, и от характера этих прикосновений и движений будут зависеть особенности влияния массажа на нервную систему. Например, нежные поглаживания производят успокаивающий эффект, а интенсивные массажные движения бодрят.

Массаж помогает справляться с депрессией, стрессом, психологическим дискомфортом. Процедура рекомендуется для людей, страдающих бессонницей. Под влиянием массажа также улучшается функциональное состояние проводящих нервных путей, усиливаются рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.

Кроме того, имеют значение условия, при которых выполняются массажные сеансы: теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить оздоровительный эффект массажа на нервную систему. Наличие же отрицательно действующих внешних раздражений — ожидание сеанса в коридоре, шум, возбужденный разговор вне массажного кабинета — может снизить эффект массажа.

Спина

С помощью массажа можно восстановить работоспособность мышечной ткани спины, убрать болезненные ощущения, которые являются последствием травм, улучшить самочувствие. При манипуляциях в области спины восстанавливаются функции таких органов, как сердце, печень, кишечник, желудок. С помощью специальных манипуляций можно вылечить искривление позвоночника, восстановить нарушенную осанку.

Лицо

Массаж лица предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина. Расслабляется мышечная ткань, ускоряются обменные процессы, кожный покров получает нужное питание и необходимое количество кислорода. Очищаются закупоренные поры, кожа начинает дышать. Ведь забитые поры становятся причиной развития кожных проблем, к которым относятся угри, прыщи и сыпь.

Движения, выполняемые по массажным линиям, снимают отечность и восстанавливают здоровый тон лица. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов.

Сосуды

Массаж, проводимый для лечения или в профилактических целях, оказывает позитивное воздействие на сосудистую систему, включая лимфоузлы. В процессе сеансов нормализуется кровоток на обрабатываемом участке и в области прилегающих тканей. Улучшается работа сердечной мышцы, уходят явления застоя из сосудов. Нормализуется состав крови: повышается гемоглобин, и нормализуется соотношение лейкоцитов и эритроцитов.

Мышцы

Массаж усиливает кровяной ток к мышечным волокнам, насыщает их кислородом, улучшает и восстанавливает их работоспособность, что полезно после изнуряющих физических нагрузок и занятий спортом.

Повышается эластичность связок, сосудистых стенок. С помощью сеансов массажа можно избавиться от излишней жидкости и токсических веществ, из-за скопления которых возникают мышечные боли.

Благодаря восстановлению функций мышц, отвечающих за нормальное дыхание, снимается напряжение. Вдох и выдох становятся более глубокими. При правильном дыхании, внутренние органы получают достаточное количество кислорода.

Обмен веществ

Массаж оказывает благотворное воздействие на обмен веществ в организме: ускоряются процессы выведения вредных веществ из организма, активизируется обмен веществ и т.д. Продолжительные курсы массажа применяют для похудения – первый эффект становиться заметен после 15-го сеанса массажа.

Массаж способен усиливать процесс мочевыделения, способствует похудению, а помимо этого – усиливается приток полезных веществ и кислорода, вследствие чего тело получает дополнительную энергию для функционирования и человек ощущает себя бодрым и обновленным.

Виды массажа

Существует много массажных техник. Независимо от того, какой вид массажа выбран, процедура оказывает исключительно полезное воздействие, улучшает самочувствие и внешний вид. Рассмотрим, какую пользу приносят организму некоторые виды массажных методик.

Классический массаж

Чаще назначается традиционный, классический массаж, который бывает двух видов:

Польза от классического массажа заключается в следующем:

Классический массаж часто используется в комплексной лечебной методике, избавляя от различных заболеваний. Сеансы, выполняемый с профилактической целью, помогает оставаться в приподнятом настроении и хорошем самочувствии.

Скульптурный массаж

Этот вид массажа уменьшает объем подкожного жира, а также усиливает обмен веществ. Сначала массажист разогревает тело с помощью специального крема, а затем при помощи рук интенсивно воздействует на проблемные участки тела в течение получаса. Благодаря таким методам как пощипывание, разминание и похлопывание, за несколько сеансов можно добиться отличных результатов.

Антицеллюлитный массаж

Цель этого массажа — восстановление нормальной микроциркуляции кожных тканей и улучшение работы дренажной системы организма с продолжительным эффектом. Специальные корректирующие движения устраняют бугристость на некоторых участках тела, возникающую из-за неправильного оттока лимфы.

Благодаря массажу восстанавливается кровоток, устраняется лишняя жидкость, жировые отложения. Кожа начинает усиленно вырабатывать естественный коллаген, бугристость уходит.

Кожный покров после прохождения курса процедур становится гладким, приобретает здоровый оттенок. Для усиления эффекта используются кремы и сыворотки, содержащие активные вещества (кофеин, экстракты конского каштана, плюща, морских водорослей).

Тайский массаж

Отличительна особенность этого массажа — выполнение на мате с кокосовой стружкой без снятия одежды. Благодаря воздействию на акупунктурные точки мышцы человека расслабляются и тонизируются, корректируется осанка, а также проходят отеки конечностей.

Вакуумный массаж

С помощью липолитических масел массажист приклеивает к телу специальные банки, которыми совершает энергичные круговые движения в проблемных местах. Вакуумная процедура нормализует лимфоток, благодаря чему усиливается дренаж, уходит отечность.

Спортивный массаж

Как правило, этим видом массажа пользуются спортсмены для того, чтобы снять болевые ощущения после физических нагрузок. Специальный спортивный массаж выполняется для профилактики и восстановления здоровья спортсменов после получения травмы.

Лимфодренажный массаж

С помощью специальных массажных щеток или варежек массажист совершает волнообразные движения в проблемных участках тела. Лимфодренажная техника помогает организму избавиться от излишней жидкости, устраняет отечность, помогает быстрее избавиться от токсических веществ.

Точечный массаж

Массажные движения представляют собой надавливания на активные точки. Массаж оказывает общеукрепляющий и успокаивающий эффект. К примеру, точечное воздействие на точки, расположенные на стопах ног, помогают восстановить функции конкретного внутреннего органа.

Лечение массажем

Массаж оказывает вспомогательное лечебное действие, сколько . Включив в терапию массаж лечение сократится в 2-3 раза.

Показания к массажу

• боли в области спины, шеи и поясницы;
• боли в голове;
• остеохондроз;
• растяжения, ушибы или переломы;
• хронический или острый артрит;
• неврит или невралгия;
• хронический гастрит;
• радикулит;
• паралич;
• бронхиальная астма;
• бронхит;
• язва желудка или 12-перстной кишки;
• реабилитация после инфаркта;
• умственное переутомление;
• физическая усталость.

В этих случаях, с учетом разрешения лечащего врача, массаж пойдет только на пользу.

Противопоказания к массажу

Как и для любой процедуры, к выполнению сеансов массажа есть противопоказания:

• повышенная температура тела;
• воспаления кожи инфекционного характера;
• травмы открытого типа;
• заболевания печени;
• варикоз;
• атеросклероз;
• тромбоз и тромбофлебит;
• проблемы с работой сердечной мышцы;
• злокачественные новообразования;
• активная стадия туберкулеза;
• расстройства нервной системы;
• гангрена.

Ароматерапия и массаж

Массаж способствует тому, чтобы человек расслабился и ощутил умиротворение. Ароматический массаж с эфирными маслами только усиливает этот эффект. Процедура аромамассажа помогает укрепить здоровье, сохранить молодость кожи, нормализировать психическое состояние, очистить организм от токсинов и поднять настроение.

Аромамасла для тела помогают справиться с заболеваниями и ощущением дискомфорта. Масла благотворно воздействуют на нервную систему, помогая преодолеть ощущение страха, апатию или депрессию. Способствуют устранению симптомов простуды и гриппа, нормализуют работу выделительных и кровеносных систем, помогают исцелить повреждения на коже.

Контактируя с кожными покровами, масла с легкостью впитываются, попадая в кровь. Эфир проникает во внутренние органы через кровеносные сосуды. Масла воздействуют на нервную систему через обоняние, влияя на эмоциональное состояние.Кожные ткани обновляются, происходит процесс омоложения и очищения организма.

Эффекты использования на процедурах массажа аромамасел:

• ускоряется процесс циркуляции крови;
• проходят боль и напряжение в мышцах;
• из организма выводится лишняя жидкость;
• устраняется головная боль;
• укрепляется иммунитет;
• организм очищается от вредных микроэлементов;
• артериальное давление приходит в норму;
• проходит бессонница, нервное перенапряжение;
• снижается риск появления целлюлита;
• гормональный фон приходит в норму;
• появляется чувство бодрости, организм приходит в тонус.

Курс ароматерапии состоит минимум из 5 сеансов, каждый из которых проходит раз в неделю. Сам сеанс длится 1-1,5 часа. По истечении срока лечебной терапии можно делать массаж с использованием эфиров в целях профилактики максимум 2 раза в месяц. Через каждые 5 массажных процедур эфирные компоненты меняются.

Массажное средство представляет собой смесь эфирных масел и базовых. В качестве базового компонента предпочитают выбирать масла с нейтральным, приятным ароматом. В списке лидирующих позиций выделяют следующие базовые масла для массажа:

Эфирные составляющие выбирают в зависимости от желаемого эффекта:

Вопросы и ответы по теме «Массаж»

Вопрос: У меня к вам вопрос, скажите пожалуйста, какой массаж более эффективен и правилен при головной боли массаж местный то есть массировать именно то место, которое болит на голове или точечный массаж, который производиться по специальным точкам стопы! Можно соединять два вида массажа в день и как в курс!?

Ответ: Здравствуйте! Изначально Вам нужно понять причину ваших головных болей. И исходя из этого выбирать массаж. Не зная причин боли, я не могу вам ничего рекомендовать, потому что это опасно.

Вопрос: Скажите пожалуйста, есть ли разница в последовательности приемов? Например сначало разминание, потом растирание. И наоборот. У каждого автора своя последовательность и каждый утверждает, что должно быть именно так. Так есть ли разница?

Ответ: Да, разница есть, сначала растирание, потом разминание, далее можно комбинировать, меняя степени нагрузки по индивидуальному принципу.

Вопрос: После медового массажа на бедрах у меня появились многочисленные красные точки, которые через неделю прошли. У меня вопрос — можно ли мне продолжать эти процедуры?

Ответ: Если это были аллергические высыпания — тогда точно нельзя.

Задать вопрос по теме «Массаж»

Статьи по теме «Массаж»