Все без исключения желают, мечтают и хотят — быть молодыми, здоровыми и красивыми, но это такой труд, который требует сил, времени и главное любви. Чтобы красота и здоровье дарили людям позитивное настроение необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться, а главное, почаще улыбаться.
Что же такое красота?
- Физические данные: пропорции, линии тела, цвет кожи, волос, глаз; форма носа и губ.
- Умение подать себя: движения, пластика, ловкость, грациозность, культура поведения.
- Внутренние качества: энергия, привлекательность, живость ума, манеры.
Чистая кожа притягивает взгляды, поэтому важно знать, как ухаживать за ней, какие косметические средства подойдут вашему типу кожи. Пышные, блестящие волосы не оставят равнодушными никого. Чтобы иметь такую шевелюру нужно добиться здоровья волос (по внешнему виду волос и кожи можно определить, здоров человек или нет).
Улыбка – важный фактор привлекательности. Естественно без здоровых зубов добиться красоты улыбки вряд ли получится. Для фигуры нужен спорт, физкультура, активный образ жизни. В наше время можно найти спортклуб, фитнес-центр такой, какой будет соответствовать не только вашему карману, но и предпочтениям в занятиях.
Кроме того, значение имеет эмоциональное состояние женщины, которое зависит и от здоровья, и от отношений в семье, на работе. Красота это еще и уверенность в себе. Светлый, чистый и уверенный взгляд заставит и других принимать вас такой, какой вы видите себя сами. Без этого мы не сможем вырастить и вылепить себя, поэтому стоит потрудиться на благо красоте и здоровью!
Содержание
Взаимосвязь здоровья и красоты
Наш внешний вид отражает состояние здоровья. Блеск в глазах и даже выражение лица зависят от уровня половых гормонов. Тон и упругость кожи — от состояния сердца и сосудов. Проблемы, которые мы воспринимаем как косметические дефекты, не что иное, как сигналы тревоги, которые подает наш организм.
Проблемная кожа
С такими высыпаниями, как угри и акне, в переходном возрасте сталкиваются все. Это, как правило, объясняется гормональной перестройкой и со временем проходит. Гораздо сложнее справиться с «юношескими угрями», избыточным салоотделением и расширенными порами после 20-25 лет. На коже появляется жирный блеск, она становится грубой, пористой, да и цвет лица становится нездоровым.
Возможно, дело в гиперфункции сальных желез. Этот процесс контролируют гормоны тестостерон и кортизол. Если их уровень превышен, сальные железы начинают работать в интенсивном режиме, перевыполняя суточную норму в разы. Другая возможная причина — нарушения работы кишечника, заболевания ЖКТ, а также перегрузка печени.
Вне зависимости от причины поможет соблюдение следующих правил:
- Откажитесь или сведите к минимуму курение и употребление алкоголя.
- Ограничьте употребление жирной, острой, соленой, копченой пищи, газированных напитков и сладкого.
- Не выдавливайте прыщи, это может усугубить ситуацию.
Отеки
К вечеру отекают ступни или кисти рук. Утром «заплывают» глаза — отекают веки. Отеки могут быть признаком болезни почек. Дополнительные факторы риска: осложненное течение инфекционных заболеваний, нарушения обмена веществ, мочекаменная болезнь, злоупотребление алкоголем.
- Старайтесь избегать чрезмерных нагрузок.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе, исключите из рациона жирные и соленые продукты.
- Старайтесь не простужаться, своевременно опорожняйте мочевой пузырь.
- При обострениях цистита и уретрита не занимайтесь самолечением, сразу же обращайтесь к врачу-урологу.
Темные круги под глазами
Землистая бледность лица, сосудистые звездочки или прожилки, темные или голубоватые «тени» под глазами могут указывать на заболевания сердечно-сосудистой системы, которые приводят к нарушению кровообращения и недостаточному поступлению кислорода в ткани.
Ухудшение состояния ногтей
Если вы заметили, что ногти изменили структуру, цвет или прочность, обратите внимание на эти симптомы. Белые пятна на ногтях говорят о том, что в организме не хватает железа и цинка. Если ногти стали слоиться, в организме недостает витаминов А и D или дефицит кремния и селена. Если вы подозреваете, что возможны грибковые поражения ногтя, необходимо обратиться к врачу-микологу.
Состояние ногтей ухудшается при постоянном контакте с химическими агентами. Поэтому при уборке и стирке пользуйтесь перчатками. Регулярно применяйте кремы для рук и ногтей.
Лишний вес
Возможная причина — это гормональный дисбаланс. Как правило, на уровень веса влияют эстрадиол и гормоны щитовидной железы. Эстрадиол, «гормон женственности», регулирует и жировые отложения.
Но, если гормон присутствует в организме в избытке, он может стать причиной полноты в самых «проблемных» местах — в области живота и бедер. Для оценки функции щитовидной железы нужно обратиться к эндокринологу, который назначит необходимые исследования. Ведь при наличии эндокринных или метаболических нарушений, решить проблему лишнего веса одной диетой или занятиями в спортзале не получится.
- Больше двигайтесь, займитесь фитнесом или танцами.
- Не переедайте на ночь.
- Исключите острую, жирную, копченую пищу. Откажитесь от сладкого и мучного.
- Отдавайте предпочтение продуктам из рыбы и птицы, овощным блюдам и фруктам, а также кисломолочным продуктам с пониженной жирностью.
Если, наоборот, у вас дефицит веса, стоит освоить техники релаксации и не меньше внимания уделять сбалансированному питанию, а также проверить состояние желудочно-кишечного тракта.
Избыточное оволосение
Эта проблема доставляет женщинам много неприятностей, вплоть до развития комплексов. Речь идет о ситуации, когда волосы появляются там, где у женщин они в норме быть не должны — в первую очередь на лице и груди, кроме того, жесткие волоски на руках и ногах. Механическое удаление волос, обесцвечивание, а также большинство методов эпиляции способны дать только краткосрочный эффект.
Избыточное оволосение свидетельствует о повышенной концентрации в организме мужских половых гормонов (андрогенов), из-за чего могут возникнуть нарушения работы яичников и бесплодие. Наиболее распространенные причины повышения уровня мужских гормонов — прием ряда лекарственных препаратов, нарушение функции надпочечников и яичников, наследственные факторы.
Выпадение волос
Отсутствие блеска, выпадение волос, секущиеся концы — распространенные проблемы, которые связаны с комплексом изменений в организме. Выпадение волос может быть признаком авитаминоза, а точнее, недостатка витаминов (А, группы В, С, Е и др.) и минералов.
Авитаминоз может развиться из-за нарушений работы желудка или кишечника. Другая распространенная причина — гормональные нарушения. Если уровень гормонов в норме, стоит исследовать состояние органов желудочно-кишечного тракта.
- На время откажитесь от горячего фена, электрощипцов или утюжков.
- Холод и жара также способствуют ухудшению кровоснабжения волосяных фолликулов.
Рецепты красоты и здоровья
Здоровый человек — это красивый человек. Старайтесь следить за питанием и больше двигаться. Приступая к борьбе с лишним весом, помните, что чем рациональнее питание, тем стабильнее вес. Вы почувствуете себя легкой и красивой, и сами захотите «сидеть» на здоровом питании как можно дольше. Если организм испытывает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов, то никакие омолаживающие процедуры не помогут.
Факторы, которые оказывают влияние на внешний вид включают в себя следующие пункты.
Питание
Правильное питание повышает сопротивляемость организма, предохраняет от заболеваний, отдаляет процессы старения, предупреждает чрезмерное увеличение массы тела. Принципы методов рационального питания можно свести к тому, что для обеспечения нормальной деятельности организма в состав пищи должны входить вещества, названные незаменимыми факторами питания:
- белки;
- жиры;
- углеводы;
- витамины;
- микроэлементы.
Эти слагаемые питания необходимы для нормального течения процесса обмена веществ. Для красоты и молодости важно поддерживать обменные процессы в нормальном состоянии как можно дольше. Без правильного питания здесь не обойтись.
- Как показали исследования, если вы прожевываете каждый кусок пищи не меньше 40 раз, то едите на 12% меньше. Привычка есть быстро приводит к набору лишнего веса.
- Во время еды не читайте книг, не смотрите телевизор, не разговаривайте ни с кем. Думайте о том, что вы едите, и мозг быстрее получит сигналы о насыщении.
- Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна, иначе на следующий день вы будете ощущать «пищевое похмелье».
- Меньше ешьте во время стресса — в такие периоды организм выпускает гормоны, расходуя энергию, которая нужна для переваривания пищи.
- Ешьте меньше и чаще: не следует делать перерывы больше, чем в пять часов, между приемами пищи, чтобы не вызывать состояние «голодного стресса» в организме.
Необходимо включить в рацион продукты, в которых содержится бета-каротин. Это антиоксидант, который стимулирует обновление клеток. Бета-каротин содержится в моркови, перце, тыкве. Благоприятно на кожу действует шпинат. Полезно употребление жирной рыбы. Вещества, содержащиеся в ней способствуют улучшению кровообращения, а также помогают снимать воспалительные процессы. Предотвратить возникновение на лице “звездочек “, поможет отказ от острой пищи.
Спокойное душевное состояние
При стрессе вырабатывается гормон кортизон, который не дает делиться клеткам и замедляет процесс выработки коллагена. Как следствие этих негативных явлений, в подкожный слой поступает мало кислорода, от чего кожа быстро стареет. Поэтому важно научиться контролировать душевное состояние.
Правильно подобранная косметика
Косметика должна соответствовать состоянию кожи и возраст. Пользоваться косметическими средствами необходимо регулярно. Косметику нужно менять в соответствие со временем года. Зимой кожа становится сухой, поэтому в это время года нежелательно использовать увлажняющие кремы. Желательно использовать жирные крема.
Также некоторые средства направлены на лечение кожных недостатков (прыщей, угрей, обесцвечивание веснушек). Декоративные цели косметики используются в последнюю очередь. Косметология предлагает много процедур, которые сделают кожу лица гладкой и упругой.
Воздействие ультрафиолета
Солнечные лучи неблагоприятно действуют на кожу лица, поэтому в летнее время пользоваться необходимо защитными кремами для лица.
Вредные привычки
Вредные привычки занимают не последнее место в числе факторов, угнетающих организм. Чрезмерное пристрастие к алкоголю и сигаретам, могут заставить почувствовать себя дряхлым и несчастным.
Кроме того, спиртосодержащая продукция запрещена нерожавшим девушкам – спирт «убивает» яйцеклетки, вероятность остаться бездетной увеличивается в разы. Отказ от вредных привычек укрепляет силу духа и помогает избежать нежелательных проблем со здоровьем.
Гигиена
Поддержание гигиены — обязательная составляющей здорового образа жизни. Чистое тело предотвращает возникновение заболеваний, а также помогает лучше функционировать организму. Кроме того, человек, знакомый с правилами личной гигиены, выглядит намного привлекательнее.
Вопросы и ответы по теме «Красота и здоровье»
Вопрос: Доброго времени! Скажите, чем чревато уменьшение груди? Можно ли потом иметь детей? Как будет выглядеть после операции (на например после 6-7 до 3)? Сколько реабилитационный период? Возраст 31.
Ответ: Уменьшение груди ничем не чревато, детей иметь можно, с кормлением — надо смотреть УЗИ, будет выглядеть однозначно лучше, тем более после 6-7 размеров и шея болеть точно не будет. Восстановитесь при таком большом объёме через 2 недели.
Вопрос: Подскажите, пожалуйста, какие косметологические процедуры не противопоказаны при беременности? Можно ли посещать спа и массажный кабинет?
Ответ: Здравствуйте! При беременности не противопоказаны массажи лица и конечностей, ручной и механический. SPA процедуры тоже можно, исключая различные бани.